Opplev ro gjennom

Transcendental Meditasjon

Ring for en hyggelig prat

Føler du at du har prøvd alt, men at stresset vedvarer?

Vi skjønner det. I jakten på stresshåndtering har mange av oss prøvd en rekke løsninger, fra meditasjonsapper til trendy treningsformer. Likevel uten å oppleve vedvarende ro i sinnet, glede og overskudd.

Er du klar til å lære en teknikk som virker? Som er enkel å lære og svært enkel å praktisere?

Transcendental Meditasjon er en enkel mental teknikk som vil gi et transformativt skifte i måten du håndterer stress på slik at du kan oppleve indre fred og velvære.

Vi prøver ikke å «tømme hodet for tanker»

Det kreves ingen konsentrasjon

Det kreves ingen spesielle omgivelser

Det kreves ingen kontemplasjon

Teknikken kan utføres hvor som helst

Vi skal ikke oppnå noe som helst mens vi mediterer

Lyder og støy er ingen hindring

Symptomer på usunt stress

Fysiske

Mageproblemer
Stiv i nakken og skuldrene
Hodepine
Smerter i brystet
Skjelvende hender
Høy puls, hjertebank
Svette og skjelvinger
Varme eller kuldefølelse
Rastløshet eller en følelse av å være anspent
Manglende appetitt

Psykiske

Generell følelse av ulykkelighet
Motløshet
Manglende mosjon
Jobbutilfredshet
Manglende lyst til å gå på arbeid
Frustrasjon
Tilbaketrukkethet
Irritasjon
Følelsesmessig ustabil
Konsentrasjonsvansker

Atferd

Irritabel og kjefter for mye
Dårlig humør
Manglende evne til å slappe av
Svært aktiv eller tilbaketrukket
Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet
Lite interesse for sex
Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør
Økt røyking
Økt bruk av sove- og beroligende medikamenter
Alkohol- og stoffmisbruk
Økt sykefravær

Kognitivt

Lav konsentrasjon
Dårlig hukommelse
Liten oppmerksomhet
Konstant bekymring
Flakkende tanker
Tankekjør

Den eneste meditasjonen som er:

Helt uanstrengt
Alle kan gjøre det
Inkluderer en-til-en økter
Personlig instruksjon med en akkreditert TM-lærer
Konsekvent effektive
Hundrevis av publiserte forskningsstudier

Opplev ro gjennom
Transcendental Meditasjon

I en travel hverdag er det naturligvis stress, det er når stresset blir langvarig og vi ikke klarer å slappe av at det blir en belastning på både vårt fysiske og mentale velvære.

Transcendental Meditasjon er en velprøvd teknikk som har hjulpet millioner over hele verden til å finne en dypere følelse av ro og klarhet. Tallrike studier har vist at Transcendental Meditasjon er forbundet med redusert stressnivå, økt fokus og forbedret generell velvære

Teknikken er enkel å lære og svært enkel å praktisere.

Den eneste meditasjonen som er:

Helt uanstrengt
Alle kan gjøre det
Personlig instruksjon med en sertifisert lærer
Gir varige effekt på stressoppløsning
Hundrevis av publiserte forskningsstudier

Dag 1

Seremoni med utdeling av mantra Individuell instruksjon i Transcendental Meditasjon

Dag 2

Oppfølging med veiledning: Gjennomgang av meditasjons-erfaringer med praktiske råd og veiledning

Dag 3

Oppfølging med veiledning: Analysering av meditasjons-teknikken og gjennomgang av stressoppløsningsmekanismer

Dag 4

Oppfølging med veiledning: Ressursutvikling

Dag 1

Seremoni med utdeling av mantra Individuell instruksjon i Transcendental Meditasjon

Dag 2

Oppfølging med veiledning: Gjennomgang av meditasjonserfaringer med praktiske råd og veiledning.

Dag 3

Oppfølging med veiledning:
Analysering av meditasjonsteknikken og gjennomgang av stressoppløsnings-mekanismer.

Dag 4

Oppfølging med veiledning: Ressursutvikling

Sertifisert lærer i Transcendental meditasjon

Kristin Langnes

Jeg har i mer en 18 år praktisert Trancendental Meditasjon, som jeg av Ingegerd Espås i MIKI Norge. Ingegerd ble utdannet til lærer i Transcendental Meditasjon i Sveits i 1975 av Dandi
Swamis of the Himalyas elev, Maharishi Mahesh Yogi, og har siden undervist flere tusen mennesker i denne enkle mentale teknikken.

Jeg har fått gleden av å bli utdannet og sertifisert som uavhengig lærer i Transcendental Meditasjon av Ingegerd, som også er min mentor og rådgiver.

hei@enkelmeditasjon.no

Hva er verdien av TM i hverdagen?

Flere hundre offentliggjorte forskningsartikler viser at Transcendental Meditasjon reduserer stress, forbedrer vår kognitive funksjon, styrker immunforsvaret og mye mer.

“Man finner mer mening og tilfredshet med livet ved å tilføre mer glede til sinnet, kroppen og bevisstheten.”

Maharishi Mahesh Yogi, Grunnleggeren av Transcendental Meditasjon

Mer glede = Mindre negativitet

Nevrologer har funnet at når man praktiserer Transcendental Meditasjon så øker man serotonin nivået, den neurotransmitteren som påvirker følelsen av velvære og glede.

Informasjonsmøte

Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.

Øvre Slottsgate 3, Sentralen, 0157 Oslo

Email: hei@enkelmeditasjon.no

Copyright © 2024 Enkel meditasjon