Opplev ro gjennom

Transcendental Meditasjon

Ring for en hyggelig prat

Føler du at du har prøvd alt, men at stresset vedvarer?

Vi skjønner det. I jakten på stresshåndtering har mange av oss prøvd en rekke løsninger, fra meditasjonsapper til trendy treningsformer. Likevel uten å oppleve vedvarende ro i sinnet, glede og overskudd.

Er du klar til å lære en teknikk som virker? Som er enkel å lære og svært enkel å praktisere?

Transcendental Meditasjon er en enkel mental teknikk som vil gi et transformativt skifte i måten du håndterer stress på slik at du kan oppleve indre fred og velvære.

Vi prøver ikke å «tømme hodet for tanker»

Det kreves ingen konsentrasjon

Det kreves ingen spesielle omgivelser

Det kreves ingen kontemplasjon

Teknikken kan utføres hvor som helst

Vi skal ikke oppnå noe som helst mens vi mediterer

Lyder og støy er ingen hindring

Symptomer på usunt stress

  • Mageproblemer
  • Stiv i nakken og skuldrene
  • Hodepine
  • Smerter i brystet
  • Skjelvende hender
  • Høy puls, hjertebank
  • Svette og skjelvinger
  • Varme eller kuldefølelse
  • Rastløshet eller en følelse av å være anspent
  • Manglende appetitt
  • Generell følelse av ulykkelighet
  • Motløshet
  • Manglende mosjon
  • Jobbutilfredshet
  • Manglende lyst til å gå på arbeid
  • Frustrasjon
  • Tilbaketrukkethet
  • Irritasjon
  • Følelsesmessig ustabil
  • Konsentrasjonsvansker
  • Irritabel og kjefter for mye
  • Dårlig humør
  • Manglende evne til å slappe av
  • Svært aktiv eller tilbaketrukket
  • Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet
  • Lite interesse for sex
  • Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør
  • Økt røyking
  • Økt bruk av sove- og beroligende medikamenter
  • Alkohol- og stoffmisbruk
  • Økt sykefravær
  • Lav konsentrasjon
  • Dårlig hukommelse
  • Liten oppmerksomhet
  • Konstant bekymring
  • Flakkende tanker
  • Tankekjør

Teknikken for indre fred og velvære

Den eneste meditasjonen som er:

  • Helt uanstrengt
  • Alle kan gjøre det
  • Inkluderer en-til-en økter
  • Personlig instruksjon med en akkreditert TM-lærer
  • Konsekvent effektive
  • Hundrevis av publiserte forskningsstudier

Opplev ro gjennom
Transcendental Meditasjon

I en travel hverdag er det naturligvis stress, det er når stresset blir langvarig og vi ikke klarer å slappe av at det blir en belastning på både vårt fysiske og mentale velvære. 

Transcendental Meditasjon er en velprøvd teknikk som har hjulpet millioner over hele verden til å finne en dypere følelse av ro og klarhet. Tallrike studier har vist at Transcendental Meditasjon er forbundet med redusert stressnivå, økt fokus og forbedret generell velvære

Teknikken er enkel å lære og svært enkel å praktisere.

Teknikken for indre fred og velvære

Den eneste meditasjonen som er:

  • Helt uanstrengt
  • Alle kan gjøre det
  • Personlig instruksjon med en sertifisert lærer
  • Gir varige effekt på stressoppløsning
  • Hundrevis av publiserte forskningsstudier

Kurset

Etter et gratis og uforpliktende møte hvor det gis informasjon om Transcendental Meditasjon, går selve kurset over 4 dager med ca 1 time hver gang. Kurset gis som individuell undervisning tilpasset ditt tidsskjema

Dag 1

Seremoni med utdeling av mantra Individuell instruksjon i Transcendental Meditasjon

Dag 2

Oppfølging med veiledning: Gjennomgang av meditasjons-erfaringer med praktiske råd og veiledning

Dag 3

Oppfølging med veiledning: Analysering av meditasjons-teknikken og gjennomgang av stressoppløsningsmekanismer

Dag 4

Oppfølging med veiledning: Ressursutvikling

Bilde av mediterende person

For å sikre at du utøver teknikken riktig og får godt utbytte av å meditere, følger vi opp etter endt kurs – først etter en uke, så etter en måned.

Pris for kurs: kr 6000,-

Deretter kan du få veiledning en til to ganger i året ved behov. Pris for veiledning: kr 350,-

Book et gratis møte

Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.

Kurset

Etter et gratis og uforpliktende møte hvor det gis informasjon om Transcendental Meditasjon, går selve kurset over 4 dager med ca 1 time hver gang. Kurset gis som individuell undervisning tilpasset ditt tidsskjema.

Dag 1

Seremoni med utdeling av mantra Individuell instruksjon i Transcendental Meditasjon

Dag 2

Oppfølging med veiledning: Gjennomgang av meditasjonserfaringer med praktiske råd og veiledning.

Dag 3

Oppfølging med veiledning:
Analysering av meditasjonsteknikken og gjennomgang av stressoppløsnings-mekanismer.

Dag 4

Oppfølging med veiledning: Ressursutvikling

For å sikre at du utøver teknikken riktig og får godt utbytte av å meditere, følger vi opp etter endt kurs – først etter en uke, så etter en måned.

Pris for kurs: kr 6000,-

Deretter kan du få veiledning en til to ganger i året ved behov. Pris for veiledning: kr 350,-

Book et gratis møte

Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.

Sertifisert lærer i Transcendental meditasjon

Kristin Langnes

Jeg har i mer en 18 år praktisert Trancendental Meditasjon, som jeg av Ingegerd Espås i MIKI Norge. Ingegerd ble utdannet til lærer i Transcendental Meditasjon i Sveits i 1975 av Dandi
Swamis of the Himalyas elev, Maharishi Mahesh Yogi, og har siden undervist flere tusen mennesker i denne enkle mentale teknikken.

Jeg har fått gleden av å bli utdannet og sertifisert som uavhengig lærer i Transcendental Meditasjon av Ingegerd, som også er min mentor og rådgiver.

Dame som smiler

Hva er verdien av TM i hverdagen?

Flere hundre offentliggjorte forskningsartikler viser at Transcendental Meditasjon reduserer stress, forbedrer vår kognitive funksjon, styrker immunforsvaret og mye mer.

“Man finner mer mening og tilfredshet med livet ved å tilføre mer glede til sinnet, kroppen og bevisstheten.”

Maharishi Mahesh Yogi, Grunnleggeren av Transcendental Meditasjon

Mer glede = Mindre negativitet

Nevrologer har funnet at når man praktiserer Transcendental Meditasjon så øker man serotonin nivået, den neurotransmitteren som påvirker følelsen av velvære og glede.

Informasjonsmøte

Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.

Øvre Slottsgate 3, Sentralen, 0157 Oslo

Email: hei@enkelmeditasjon.no

Copyright © 2024 Enkel meditasjon

Scroll to Top