Sliter du med stress, angst eller søvnvansker?

Prøv en naturlig metode som gir varige resultater!

Har du prøvd ulike måter å løse opp stress på uten at det har gitt noen varig effekt? At det tvert imot bare har blitt enda en ting du må klare å prestere på og vanskelig å finne tid og sted i hverdagen? At det ikke gav ønsket effekt?

Transcendental Meditasjon er en enkel og naturlig mental teknikk som virker! Teknikken gjør at sinnet naturlig faller til ro og lar deg erfare et stille og fredfylt område i din bevissthet. Transcendental Meditasjon er helt forskjellig fra alle andre meditasjonsteknikker.

Hvorfor velge Transcendental Meditasjon?

Det passer for alle, uansett bakgrunn eller utfordringer:

Flere av våre kursdeltakere opplever Transcendental Meditasjon som et effektivt hjelpemiddel for alt fra å håndtere stress i hverdagen til dypere emosjonelle utfordringer. Uansett om du er helt ny til meditasjon eller har prøvd andre teknikker før, kan Transcendental Meditasjon tilpasses dine behov.

Kan utføres hvor som helst
Personlig instruksjon med en sertifisert lærer
Krever ingen spesielle omgivelser eller forberedelser
Effektiv for stressreduksjon, bedre søvn og økt mental klarhet

Det er enkelt å praktisere

Vi har hjulpet mange mennesker med ulike behov og utfordringer. Her er noen eksempler på hvordan Transcendental Meditasjon har gjort en forskjell:

En 40-årig mann med stress og angst ønsket å få inn en rutine på meditasjon og opplevde stor forbedring etter kurs.
En kvinne i 20-årene med hektisk hverdag og søvnproblemer fikk hjelp til å redusere tankekjør og stress.
Flere deltakere med fysiske helseutfordringer har opplevd Transcendental Meditasjon som en kilde til ro og styrke i møte med sykdom og belastninger.

Dag 1

Individuell instruksjon og utdeling av ditt personlige mantra.

Dag 2

Oppfølging og veiledning basert på dine erfaringer.

Dag 3

Dybdemeditasjon og forståelse av stressoppløsnings-mekanismene.

Dag 4

Oppfølging med fokus på ressursutvikling.

Den eneste meditasjonen som er:

Helt uanstrengt
Alle kan gjøre det
Inkluderer en-til-en økter
Personlig instruksjon med en akkreditert TM-lærer
Konsekvent effektive
Hundrevis av publiserte forskningsstudier

Dag 1

Seremoni med utdeling av mantra Individuell instruksjon i Transcendental Meditasjon

Dag 2

Oppfølging med veiledning: Gjennomgang av meditasjonserfaringer med praktiske råd og veiledning.

Dag 3

Oppfølging med veiledning:
Analysering av meditasjonsteknikken og gjennomgang av stressoppløsnings-mekanismer.

Dag 4

Oppfølging med veiledning: Ressursutvikling

Sertifisert lærer i Transcendental meditasjon

Kristin Langnes

Jeg har i mer en 18 år praktisert Trancendental Meditasjon, som jeg av Ingegerd Espås i MIKI Norge. Ingegerd ble utdannet til lærer i Transcendental Meditasjon i Sveits i 1975 av Dandi
Swamis of the Himalyas elev, Maharishi Mahesh Yogi, og har siden undervist flere tusen mennesker i denne enkle mentale teknikken.

Jeg har fått gleden av å bli utdannet og sertifisert som uavhengig lærer i Transcendental Meditasjon av Ingegerd, som også er min mentor og rådgiver.

hei@enkelmeditasjon.no

Symptomer på usunt stress

Fysiske

Mageproblemer
Stiv i nakken og skuldrene
Hodepine
Smerter i brystet
Skjelvende hender
Høy puls, hjertebank
Svette og skjelvinger
Varme eller kuldefølelse
Rastløshet eller en følelse av å være anspent
Manglende appetitt

Psykiske

Generell følelse av ulykkelighet
Motløshet
Manglende mosjon
Jobbutilfredshet
Manglende lyst til å gå på arbeid
Frustrasjon
Tilbaketrukkethet
Irritasjon
Følelsesmessig ustabil
Konsentrasjonsvansker

Atferd

Irritabel og kjefter for mye
Dårlig humør
Manglende evne til å slappe av
Svært aktiv eller tilbaketrukket
Får nevrotiske uvaner som neglebiting og rastløshet
Lite interesse for sex
Spiser mer eller mindre enn du vanligvis gjør
Økt røyking
Økt bruk av sove- og beroligende medikamenter
Alkohol- og stoffmisbruk
Økt sykefravær

Kognitivt

Lav konsentrasjon
Dårlig hukommelse
Liten oppmerksomhet
Konstant bekymring
Flakkende tanker
Tankekjør

Hva er verdien av Transcendental Meditasjon i hverdagen?

Flere hundre offentliggjorte forskningsartikler viser at Transcendental Meditasjon reduserer stress, forbedrer vår kognitive funksjon, styrker immunforsvaret og mye mer.

“Man finner mer mening og tilfredshet med livet ved å tilføre mer glede til sinnet, kroppen og bevisstheten.”

Maharishi Mahesh Yogi, Grunnleggeren av Transcendental Meditasjon

Mer glede og overskudd = Mindre negativitet

Nevrologer har funnet at når man praktiserer Transcendental Meditasjon så øker man serotoninnivået, den neurotransmitteren som påvirker følelsen av velvære og glede.

Vi prøver ikke å «tømme hodet for tanker»

Det kreves ingen konsentrasjon

Det kreves ingen spesielle omgivelser

Det kreves ingen kontemplasjon

Teknikken kan utføres hvor som helst

Vi skal ikke oppnå som helst mens vi mediterer

Lyder og støy er ingen hindring

Hva er verdien av Transcendental Meditasjon i hverdagen?

Flere hundre offentliggjorte forskningsartikler viser at Transcendental Meditasjon reduserer stress, forbedrer vår kognitive funksjon, styrker immunforsvaret og mye mer.

“Man finner mer mening og tilfredshet med livet ved å tilføre mer glede til sinnet, kroppen og bevisstheten.”

Maharishi Mahesh Yogi, Grunnleggeren av Transcendental Meditasjon

Mer glede = Mindre negativitet

Nevrologer har funnet at når man praktiserer Transcendental Meditasjon så øker man serotonin nivået, den neurotransmitteren som påvirker følelsen av velvære og glede.

Informasjonsmøte

Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.

Øvre Slottsgate 3, Sentralen, 0157 Oslo

Email: hei@enkelmeditasjon.no

Copyright © 2024 Enkel meditasjon