Transcendental Meditasjon
En enkel teknikk som virker
Har du prøvd ulike måter å løse opp stress på uten at det har gitt noen varig effekt? At det tvert imot bare har blitt enda en ting du må klare å prestere på og vanskelig å finne tid og sted i hverdagen? At det ikke gav ønsket effekt?
Transcendental Meditasjon er en enkel og naturlig mental teknikk som virker! Teknikken gjør at sinnet naturlig faller til ro og lar deg erfare et stille og fredfylt område i din bevissthet. Transcendental Meditasjon er helt forskjellig fra alle andre meditasjonsteknikker.
En enkel meditasjonsteknikk å praktisere
Flere av våre kursdeltakere opplever Transcendental Meditasjon som et effektivt hjelpemiddel for alt fra å håndtere stress i hverdagen til dypere emosjonelle utfordringer. Uansett om du er helt ny til meditasjon eller har prøvd andre teknikker før, er Transcendental Meditasjon meget lett å lære og enkel å praktisere.
Hvordan vi har hjulpet andre
- En 40-årig mann med stress og angst ønsket å få inn en rutine på meditasjon og opplevde stor forbedring etter kurs.
- En kvinne i 20-årene med hektisk hverdag og søvnproblemer fikk hjelp til å redusere tankekjør og stress.
- Flere deltakere med fysiske helseutfordringer har opplevd Transcendental Meditasjon som en kilde til ro og styrke i møte med sykdom og belastninger.
Hva andre sier om Transcendental Meditasjon
Her kan du lese noen av tilbakemeldingene fra kursdeltakere som har erfart effekten av teknikken på kroppen.
«Jeg begynte med Transcendental Meditasjon for snart 4 år siden. Jeg opplevde familiære problemer, jeg hadde helseproblemer og hodet gikk på høygir. Jeg praktiserer det 2 ganger dag og det har virket fra begynnelsen. Nå hekter jeg meg ikke opp i så mye mer og jeg har mer ro. Teknikken er veldig enkelt å praktisere.»
- Kvinne, 69 år
«Jeg jobber som miljøterapeut. Har autismediagnose og angsthistorikk. Jeg fant stor nytte i Transcendental Meditasjon for å regulere nervesystemet og for å lettere legge hverdagsstresset bak meg. Jeg opplever meditasjonen som en god måte å kjenne etter hva hodet og kropp trenger å løse opp i.«
- Mann, 46 år
«Transcendental Meditasjon hjalp meg igjennom en stressende periode i livet. Jeg opplevde en ny følelse av ro og trygghet i krevende situasjoner.
Jeg fikk også kommentarer på at jeg virket roligere og gladere fra kollegaer som ikke visste at jeg hadde begynt å meditere. Det har også gjort det lettere å sove og bidratt til at en tid med overgangsalder generelt ble lettere å håndtere. I tillegg opplever jeg mindre overtenking i hverdagen, velger mer å fokusere på det som virkelig betyr noe. Har også sett en positiv virkning på blodtrykket.»
- Kvinne, 50 år – sykepleier og student
Hva er verdien av Transcendental Meditasjon i hverdagen?
“Man finner mer mening og tilfredshet med livet ved å tilføre mer glede til sinnet, kroppen og bevisstheten.”
– Maharishi Mahesh Yogi, Grunnleggeren av Transcendental Meditasjon.
Flere hundre offentliggjorte forskningsartikler viser at Transcendental Meditasjon reduserer stress, forbedrer vår kognitive funksjon, styrker immunforsvaret og mye mer.
Fordeler med denne meditasjonen:
- Kan utføres hvor som helst
- Personlig instruksjon med en sertifisert lærer
- Krever ingen spesielle omgivelser eller forberedelser
- Effektiv for stressreduksjon, bedre søvn og økt mental klarhet
Kursopplegg
Vi starter med en gratis og uforpliktende prat, hvor du får vite mer om Transcendental Meditasjon, hvordan teknikken fungerer og hvordan den kan hjelpe deg med å løse opp stress og få mer energi i hverdagen. Undervisningen foregår én til én, i Oslo eller digitalt.
Steg 1
Individuell instruksjon og utdeling av ditt personlige mantra.
Steg 2
Oppfølging og veiledning basert på dine erfaringer.
Steg 3
Dybdemeditasjon og forståelse av stressoppløsnings-mekanismene.
Steg 4
Oppfølging med fokus på ressursutvikling.
Vi tilbyr oppfølging etter kurset for å sikre at du får godt utbytte av meditasjonen og kan oppnå dine mål. Pris: kr. 6500,-
Spørsmål og svar om Transcendental Meditasjon
Hvordan skiller Transcendental Meditasjon seg fra annen meditasjon?
Transcendental Meditasjon bruker ikke pust, konsentrasjon eller sang som verktøy, og du prøver ikke å tømme hodet eller observere tankene. I stedet bruker du et personlig mantra som lar sinnet falle naturlig til ro. Teknikken tar deg til en stille og fredfull tilstand bortenfor det å tenke, uten at du trenger å anstrenge deg.
Jeg har prøvd meditasjon tidligere uten å få det til. Kan Transcendental Meditasjon fungere for meg?
Ja. Mange som kommer til meg har prøvd andre måter å løse opp stress på, og opplevd at det ble krevende eller enda en ting de måtte prestere på. Ofte prøver de å styre eller unngå tankene. I Transcendental Meditasjon gjør vi det motsatte: Teknikken i seg selv er veldig enkel og gjør jobben, uten at du trenger å anstrenge deg.
Kan meditasjon hjelpe mot tankekjør, uro og dårlig søvn?
Flere som kommer til meg sliter med tankekjør, sover dårlig og kjenner at lunta er kortere enn de ønsker. Det de forteller etter hvert som de kommer i gang med meditasjonen, er at de får mer ro i hodet, sover bedre og lettere tar ting med ro i hverdagen.
Transcendental Meditasjon er ingen behandling, men en enkel teknikk du bruker to ganger om dagen som hjelper kroppen og hodet å hvile.
Hvordan lærer jeg Transcendental Meditasjon?
Du lærer Transcendental Meditasjon gjennom personlig instruksjon fra meg som sertifisert lærer, én til én, i Oslo eller digitalt. Det er ingen faste kurstider eller grupper. Vi avtaler tidspunkt som passer for deg, og du kan som regel starte raskt. Vi begynner med en gratis og uforpliktende prat. Kurset har fire samlinger på rundt én time: innføringsdagen, der du får ditt personlige mantra og individuell instruksjon, og tre dager med oppfølging rett etter.
Kan jeg lære Transcendental Meditasjon digitalt?
Ja, vi kan gjennomføre undervisningen digitalt. Ta kontakt, så finner vi den løsningen som passer best for deg.
Hva koster et kurs i Transcendental Meditasjon?
Kurset koster 6 500 kroner. Prisen inkluderer de fire samlingene, oppfølging etter ca. 10 dager og en evaluering etter 3 uker til en måned. Etter kurset kan du komme til personlig veiledning én til to ganger i året. Den første praten er gratis.
Hvor mye tid må jeg bruke på å meditere?
Det vanligste er 20 minutter to ganger om dagen, og det avtaler vi sammen. Du trenger ingen spesielle omgivelser eller forberedelser, så du kan meditere nesten hvor som helst, for eksempel på bussen hjem. Mange opplever at de får tiden igjen i form av mer ro og overskudd i hverdagen.
Book en enkel prat
Vi starter med et gratis og uforpliktende informasjonsmøte slik at du får vite mer om hva Transcendental Meditasjon er, hvor det kommer fra, hvordan det gjøres – og ikke minst de gode effektene det gir. Slik kan du gjøre deg opp en mening om dette kan være noe for deg.
FYLL INN SKJEMAET, SÅ KONTAKTER VI DEG
Kristin Langnes
Jeg har i mer enn 25 år praktisert Transcendental Meditasjon, som jeg lærte av Ingegerd Espås i MIKI Norge. Ingegerd ble utdannet til lærer i Transcendental Meditasjon i Sveits i 1975 av Dandi Swamis of the Himalayas elev, Maharishi Mahesh Yogi, og har siden undervist flere tusen mennesker i denne enkle mentale teknikken.
Jeg har fått gleden av å bli utdannet og sertifisert som uavhengig lærer i Transcendental Meditasjon av Ingegerd, som også er min mentor og rådgiver.